Pilates

Depuis plusieurs générations,  les danseurs et les athletes pratiquent le Pilates afin d’améliorer leur performance, d'avoir plus de souplesse et de force ce qui caractérise la silhouette longue et mince obtenue par cette méthode.

En utilisant les machines Reformer et Cadillac, les Chaises, les ballons ou le tapis, la méthode Pilates donne au corps la possibilité de réapprendre à équilibrer sa force et à relâcher la tension du système nerveux, engageant et améliorant à la fois le corps et l’esprit.

La Méthode Pilates a été développée par Joseph Pilates , né en Allemagne en 1880 , enfant chétif et atteint d'asthme il était passionné dans son adolescence par des pratiques sportives occidentales et orientales qui lui ont donné les bases de sa propre méthode "controlgy" plus tard dans sa vie.

 La Méthode Pilates comprend plus de 500 exercices qui travaillent profondément sur la force, la flexibilité et l’alignement du corps. Tout en renforcant la tonicité musculaire abdominale et dorsale qui prévient et soulage d’éventuelles douleurs chroniques comme le mal de dos, on renforce et tonifie les fessiers et les cuisses, ce qui donne une silhouette de danseur. Nos professeurs viennent de plusieurs écoles de Pilates, tels que BASI, Peak, Balanced Body, A-Lyne et Stott.

La Méthode Pilates chez RITUEL est enseignée comme suit :

REFORMER, CADILLAC , WONDER CHAIR

Ces appareils de Pilates vous permettent de faire des centaines d’exercices pour entrainer efficacement l’intégralité de votre corps

avec l'objective de renforcement, flexibilité, équilibre et alignement.

CARDIO REFORMER (JUMP BOARD)

Enchainement chorégraphié sur jumpboard (la partie du Reformer sur laquelle on saute), utilisant le principe pliométrique (permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte). Le cardio-reformer est un défi pour le corps ; il élève le rythme cardiaque et améliore l’équilibre et la coordination.

On brûle plus de calories et on renforce les muscles et les os à bas impact sur les articulations… tout en s’amusant !

OPEN STUDIO

En petit groupe (3 ou 4 ), les cours Open Studio® vous permettent de faire un circuit sur les différentes machines de Pilates et de Gyrotonic  (Cadillac, Reformer, Chaise, Gyrotonic Pulleytower, Gyrotoner, Jumping Stretching Board , Archway…) et de développer plus d’autonomie. Les programmes sont personnalisés par nos professeurs et évoluent en fonction vos besoins.

BALLON DE PILATES

Le ballon d’exercice est un outil léger, portable, durable et pas cher. Contrairement à la plupart des accessoires ou du tapis, le ballon est un support instable . Travailler la force gravitationnelle sur un ballon  nécessite plus d’équilibre. La recherche de cet équilibre sollicite les muscles profonds et stabilisateurs. Les exercices sur le ballon combinent jeu et défi.

LA “WUNDA” CHAISE DE PILATES

La chaise est un des exercices fondamentaux du Pilates. Elle semble facile, mais elle est aussi rigoureuse que les autres disciplines de Pilates. La chaise est cruciale dans l’amélioration de l’alignement et la force structurelle du corps.

Les ressorts régulent la résistance pendant que vous régulez et maîtrisez votre propre poids et votre masse corporel.

PILATES SUR TAPIS

Tous les exercices pratiqués sur les machines Pilates peuvent aussi se faire sur un tapis. Le travail sur tapis permet de pratiquer où que vous soyez. La force, la flexibilité, l’équilibre et l’étirement s’obtiennent par le travail du Pilates sur tapis.