GYROKINESIS
® method

Les exercices **GYROKINESIS**® se font debout, assis et en position inclinée, et engagent la colonne vertébrale et le bassin par des exercices simples qui mobilisent la colonne vertébrale par une série de mouvements arqués, courbés et en spirales. On travaille tout le corps avec les sept éléments naturels de mouvement spinal : en avant, en arrière, à gauche, à droite, flexion gauche, flexion droite et circulaire. La fluidité des mouvements est fondamentale. Les postures ne sont pas maintenues longtemps, mais sont connectées harmonieusement et doucement par la respiration, ce qui rapproche les exercices de la danse ou de la natation. Les personnes qui pratiquent les exercices de **GYROKINESIS**® sont souvent plus détendues au quotidien et bougent avec plus de flexibilité et d’aisance.

The GYROKINESIS® method is performed sitting, standing and in reclining positions, mobilising the whole body fluidly and gently, both strenghtening and stretching the entire muscular and nervous system with a series of arching, curling and spiraling movements .

One works the entire body through seven natural elements of spinal movement: forward, backward, left side, right side, left twist, right twist and circular. Fluidity is the key. Postures are not held for long periods of time. Instead, postures are smoothly and harmoniously connected through the use of breath, making exercises appear and feel more like dance or swimming.

Those who practice the GYROKINESIS® method tend to be more relaxed in their daily lives and can move with increased flexibility and ease.