Bien-être

Formation Mindfulness Based Stress Reduction

Formation de Pleine conscience MBSR

(Mindfulness Based Stress Reduction )

 

avec MAYA BRON ,

PSYCHOLOGUE CLINICIENNE :• Instructrice de méditation MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). • Professeur de yoga: styles Hatha, Vinyasa, Ashtanga et pour enfants.• Soins de bien-être : Thaï, à l'huile, prénatal et ateliers de massage bébé.

 

Se déroule sur 8 semaines, d’une séance de 2h30 par semaine. Il comporte en outre une demi-journée d’intégration lors de la 7eme séance, de 10h à 17h.

Les séances sont composées :

d’instructions et de mise en pratique de différents exercices de pleine consciencede poses de yoga accessibles à tous de temps pédagogiques et d’échanges concernant les pratiques de pleine conscience et les différents aspects de son intégration à la vie quotidienne d’exercices à faire hors des séancesde périodes d’échange ouvertes

C'est un investissement en temps, un vrai engagement, et aussi une véritable formation, très complète :

2h30 de pratique en groupe par semaine, pendant 8 semaines. Et ensuite, pratique chez soi tous les jours pendant 30 minutes, à l'aide d'enregistrements MP3.

 

Tarif par personne : 485€

 

MBSR :

Réduction ou la réduction du stress par la pleine conscience est un programme de réduction du stress qui a été mise au point à partir de 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur à l’université de de la faculté de médecine du Massachussett University Hospital.

 

Ce programme a été conçu pour les patients de l’hôpital qui souffrent de stress et de douleurs chroniques liés à leur maladie.

Plus de 17000 personnes ont suivi ce programme qui est enseigné dans plus de deux cents hôpitaux. La méthode a été adaptée pour toucher des publics spécifiques – prisonniers, personnes âgées, entreprises – ou des problématiques particulières – la dépression avec la méthode MBCT, de thérapie cognitive basé sur la pleine conscience.

De nombreuses études montrent que la participation à ce programme a des effets bénéfiques sur le stress, la dépression, l’anxiété, ainsi que la douleur chronique, etc.

 

Les dates sont encore légèrement "malléables" selon vos besoins ( il faudrait me dire rapidement vos jours de préférence ;-)) Mais à peu près comme suit :

Séance 1) mercredi 4 oct, 14-16h30

Séance 2) vendredi 13 oct 15h30-18h

Séance 3) mercredi 18 oct 14h-16h30

Séance 4) vendredi 27 oct 15h30-18h

Séance 5) mardi 1er nov 14h-16h30

Séance 6) lundi 6 nov 15h-17h30

Séance 7) mercredi 15 nov 14h-16h30

Séance de 4 heures vendredi 17 nov 10h30-14h30

Séance 8) vendredi 24 nov 15h30-18h

Retraite de Yoga et randonnée

MARCHER EN CONSCIENCE

Studio Rituel & Les Merveilles

Retraite Yoga et randonnée au pied des Alpilles

du 20 au 24 Octobre  2017

 

- Retrouver son énergie vitale et renouer avec la nature à la charnière de deux saisons

- Rétablir un lien entre corps et conscience pour renforcer notre présence au monde

- Mieux s’aligner sur ses pensées et se sentir plus concrètement en résonance avec soi-même et les autres

Le cadre: Un mas privatisé au cœur du superbe concept-hôtel 5 étoiles Le Hameau des Baux. Un site exceptionnel dans la Provence de Van Gogh et d’Alfonse Daudet, de roches blanches calcaires, avec tout le confort piscine, chambres très confortables (avec salle de bains et WC séparées).

Le Yoga : Les sessions de Vinyasa seront coachées par le professeur de yoga Tatiana Burstein, en collaboration avec le très reconnu studio Rituel (Paris 6e).

- Créer plus d’espace en soi grâce à la marche, à l’étude du souffle et de la méditation

- Approfondir sa compréhension de la pratique du yoga

La randonnée : Au pied du massif calcaire desAlpilles, à mi chemin entre la Méditerranée et les Alpes, nous découvrirons une diversité de couleurs, de paysages et d’odeurs et explorerons une ouverture des sens et un rythme lié à la nature et aux saisons. 

La philosophie : La pensée de la philosophe Alessandra Fanari  s’intègre à une approche sensorielle et méditative de l’existence qui relie l’art et la vie, l’esprit au corps, la méditation à l’hédonisme, dans la recherche d’une expérience sans cesse renouvelée. 

Le massage : L’expertise et la connaissance pointue de l’anatomie et de la physiologie du masseur et coach sportif Jimmy Jarnet, ses expériences acquises tout au long de son parcours et sa lecture du corps lui ont permis de développer un massage intuitif et ultra-personnalisé. La personne massée est invitée ici à vivre une expérience unique, un moment d’exception et hors du temps. 

A propos des Merveilles : Les Merveilles est un curator de voyage invitant à vivre une expérience personnelle, consciente et engagée dans des lieux uniques. Grâce à la pratique du yoga et de la méditation, mais aussi à travers le « bien manger », les massages, des rencontres créatives ou des explorations immersives dans la nature, chacun peut explorer ses ressentis, son rapport au corps, canaliser son mental et renforcer son énergie.

Prix par personne séjour 4 nuits et 5 jours tout compris *

Hébergement dans le MAS provençal (privatisé pour la Retraite)

A partir de 1602 € par personne en chambre partagée double ou twin (1858 € en chambre Deluxe)

En solo : à partir de 2066€ par personne (2578 € en chambre Deluxe)

Hébergement à l’hôtel (non privatisé pour la retraite)

A partir de 1450 € par personne en chambre partagée double ou twin  (1834 € en suite Deluxe)

En solo : à partir de 1762 € par personne (2530 € en suite Deluxe)

 

* Ce forfait comprend:

- L’hébergement de 4 nuits en chambre de luxe dans le mas privatisé du Hameau des Baux (5 étoiles) ou à l’hôtel 

- 3 repas sains par jour élaborés avec des produits frais et locaux ( sans alcool )

- Deux sessions de yoga (de 1h30) quotidienne avec Tatiana Burstein (matin et fin d’après-midi)

- Un protocole de massage détente profonde de 65 min élaboré spécifiquement pour le séjour par le thérapeute Jimmy Jarnet  

- Deux randonnées dans les Alpilles (de 3 à 4 heures chacune) durant le séjour

- Des happenings philosophiques pour nous relier à notre présence au monde par la philosophe et historienne de l’art Alessandra Fanari

- Un diner végétal au restaurant gastronomique du Hameau des Baux dans le village des Baux de Provence 

- Deux sessions de home cinéma (facultatif), une programmation spécifiquement étudiée pour la thématique du séjour

- Piscine extérieure chauffée à disposition 

- Coaching sportif privé (en option)

Ce tarif n’inclue pas le transport (aller-retour Paris-Avignon), à la charge du client ni les transferts (Gare d’Avignon jusqu’à hôtel), organisable en option: 60€ 

 

Petit groupe de maximum 17 personnes

Activité en supplément : Location de voiture ancienne de collection pour balades. 

 

Cette retraite énergétique est ouverte à tous. Elle ne requiert pas forcément un bon niveau de yoga mais une bonne santé physique pour les activités quotidiennes